10 mūžīgā noguruma iemesli
Vai tev ir pazīstama mūžīgā noguruma sajūta, it kā kāds vampīrs klusi atnāktu un no tevis izsūktu visu vitalitāti? Vai pamostaties jau noguris? Pat nedēļas nogalē pilnīga izsīkuma sajūta tevi neatstāj? Diemžēl hroniskā noguruma sindroms ir pazīstams daudziem cilvēkiem. Bet tu nevari tā dzīvot!
Esam apkopojuši visus sliktākos ieradumus, kas liek justies nogurušam. Uzmanīgi izlasiet un uzziniet, kas no jums prasa enerģiju. Padariet savu dzīvi labāku!
KĀ ATBRĪVOTIES NO MŪŽĪGĀ NOGURUMA
Tu nedzer pietiekami daudz ūdens.
Kad jūsu ķermenis saņem mazāk šķidruma nekā nepieciešams normālam darbam, asinis kļūst biezākas. Sakarā ar to sirds ir spiesta tērēt vairāk pūļu asiņu sūknēšanai un strādā mazāk intensīvi. Tā rezultātā palēninās skābekļa aprite organismā, un nogurums pārvēršas par jūsu mūžīgo pavadoni. Dzer ūdeni!
Tu ēd par maz dzelzi saturošas pārtikas.
Dzelzs deficīts cilvēku padara vāju, nespējīgu koncentrēties, slimīgu. Lai palielinātu modrību un izvairītos no anēmijas, savā uzturā iekļaujiet tofu, pupiņas, zaļos lapu dārzeņus, riekstus un zemesriekstu sviestu, bietes, granātābolus un aknas.
Tu esi dedzīgs perfekcionists.
Piekrītiet, ka mēs visi esam nepilnīgi. Jūs neuzlēksit augstāk par savu galvu, un, ja darbā pavadāt vairāk laika, nekā nepieciešams, tas neietekmē tā kvalitāti. Ja jūs sliecaties apstrādāt un saspringt par mazākajiem sīkumiem darbā – iestatiet sev noteiktu grafiku, kurā atpūta un darbs tiks harmoniski apvienoti. Rezultāts jūs iepriecinās.
Jūs pārspīlējat dažu notikumu nozīmi.
Pārtrauciet koncentrēties uz negatīvo pieredzi! Ja jūs visu laiku gaidāt sliktāko, jūsu ķermenis piedzīvo briesmīgu stresu. Atpūsties, izklaidējieties, visādi atpūtieties. Daudzi spēki, kurus jūs varētu nosūtīt labā virzienā, nonāk ieradumā nervozēt.
Tu neēd brokstis.
Brokastis ir vissvarīgākā maltīte, tā uzlādē ar enerģiju visas dienas garumā. Ja izlaižat brokastis, vielmaiņa palēnināsies, un tas ievērojami ietekmēs labsajūtu. Brokastīs ēdiet saliktos ogļhidrātus – piemēram, dažādas putras, un jūs būsiet veselīgāks un jautrāks!
Tu neesi pieradis atteikt.
Pierodi teikt nē. Cilvēki tik un tā sēž uz galvas, un šeit jūs esat ar savu vēlmi izpatikt visiem. Pirmkārt, jūs neiepriecināsit visus, neatkarīgi no tā, ko darāt. Otrkārt – domā par sevi. Vienmēr prioritāri norādiet savas lietas, bažas un intereses. Jūs varat pieklājīgi atteikties. Tā jūs nemainīsit savu stilu, bet ietaupīsit spēku personiskajām lietām.
Jūs strādājat haosā.
Visur izmētātas lietas novērš uzmanību un neļauj koncentrēties. Padariet to par ieradumu darba vietas sakārtošanu dienas beigās – no rīta jūs būsit pilnīgā kārtībā, diena sāksies labā noskaņojumā, nekas jūs nenovērsīs no darba.
Jūs esat darbā, pat atvaļinājumā.
Pavadiet nedēļas nogales un brīvdienas bez mājiena par darbu. Ja jūs pilnībā atpūšaties, tad jūs strādāsit labāk. Nelasiet darba ziņojumus, nedomājiet, kā viņi visi tur bez jums tiek galā… Vienkārši atpūtieties. Pretējā gadījumā spēki netiks atjaunoti, un no atpūtas, kad domājat par darbu, nebūs jēgas.
Pirms gulētiešanas esat vīna glāzes cienītājs.
Dzeriet alkoholu 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Galu galā tā mazā deva patiešām atslābina, bet otrā vīna glāze izraisīs neizbēgamu adrenalīna lēcienu. Tas traucē mierīgu miegu. Lai atpūstos, nepieciešams pietiekami gulēt.
Jūs dzerat pārāk daudz kafijas.
Kā jūs zināt, mērenībā viss ir labi. Tāpēc dienā izdzeriet ne vairāk kā trīs tases kafijas. Šis dzēriens izraisa dehidratāciju un traucē miegu. Kofeīna tonizējošā iedarbība pāriet, un jūs paliekat viens pats ar savu ķermeni, kuru satriec kofeīna uzbrukums un kurš vēlas dzert, varbūt gulēt. Rūpējieties par sevi un neuzlādē sevi ar kafiju.
Ļaujiet šiem vērtīgajiem padomiem vienmēr saglabāt modrību! Neaizmirstiet, ka tas, kurš labi atpūšas un ēd – tas, kurš labi darbojas.
