19 produkti, kas sadedzina taukus
Visi cilvēki vēlas izskatīties labi. Bet, lai izskatītos simtprocentīgi labi, pirmkārt, jāsaka ardievas liekajiem kilogramiem. Milzīgs skaits dažādu diētu piedāvā mums veidus, kā apkarot lieko svaru, prasot ievērojamu gribasspēku un draudot iztukšot kredītkarti un maku.
Vai pastāv panaceja, kas piešķir harmoniju bez smagiem upuriem? Diemžēl slavenais diktāts – “skaistums prasa upurus” – vēl nav atcelts, un bez pietiekamas fiziskas slodzes nebūs iespējams droši un efektīvi zaudēt svaru.
Tomēr zinātne nestāv uz vietas, un zinātnieki atklāj arvien vairāk jaunu metožu, kā tikt galā ar lieko svaru.
Viens no šiem veidiem, kā zaudēt svaru, ir ēst pārtiku – tauku dedzinātājus.
1. Piena produkti.
Piena produkti, izņemot pašu pienu, palielina hormona kalcitriola daudzumu organismā, kas liek šūnām sadedzināt taukus. Piena produkti ar zemu tauku saturu – jogurts, kefīrs, biezpiens, paniņas, pēc ekspertu domām, palīdzēs zaudēt svaru un samazināt tikko sagremoto tauku daudzumu. Sūkalas satur augstas kvalitātes piena olbaltumvielas, kas paātrina tauku metabolismu. Sūkalas veicina zemādas tauku patēriņu, lai kompensētu ķermeņa enerģijas patēriņu.
2. Ingvers.
Ingvers attiecas uz tā sauktajiem “karstajiem” ēdieniem. Tas nodrošina lielisku sekrēciju un asiņu piegādi kuņģim, tādējādi paātrinot vielmaiņu organismā. Sakarā ar lielo ēterisko eļļu saturu ingvers uzlabo vielmaiņu, kas veicina tauku šūnu ātru sadedzināšanu. Turklāt ingvers uzlabo ādas stāvokli, padarot to jaunu un skaistu.
3. Kāposti.
Baltie kāposti, ziedkāposti, brokoļi ir pastāvīgi palīgi cīņā pret lieko svaru. Baltie kāposti darbojas kā suka ķermenī, tādējādi attīrot to no toksīniem. Brokoļi ir vitamīnu un minerālvielu noliktava. Galvenais no tiem ir indola-3-karbinols, kas normalizē estrogēna – sieviešu dzimumhormonu apmaiņu. Ziedkāposti ir otrajā vietā pēc brokoļiem vitamīnu daudzuma ziņā. Kāposti ir mazkaloriju produkts, tāpēc tos var ēst gandrīz bez ierobežojumiem.
4. Gurķi.
Gurķi ir efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai, tomēr, tāpat kā lielākajai daļai citu augu izcelsmes produktu, ir sezonāls raksturs un tie dod maksimālu labumu tieši to dabiskās nogatavināšanas laikā. Tos ieteicams ēst tajā brieduma posmā, kad augļi joprojām ir mazi, cieti, kraukšķīgi un sēklas nav pilnībā izveidojušās. Ja iespējams, gurķu mizu nenoņem, jo tieši tajā koncentrējas lielākā daļa vitamīnu un minerālvielu. Gurķiem ir diurētiska iedarbība uz cilvēka ķermeni, kas apvienojumā ar zemu kaloriju daudzumu padara to par neaizstājamu produktu cilvēku ēdienkartē, kuri cīnās ar lieko svaru.
5. Kanēlis.
Šī garšviela tiek izmantota cīņā pret aptaukošanos salīdzinoši nesen, bet jau ir sevi pierādījusi kā lielisks tauku dedzināšanas produkts. Kanēlis pazemina cukura līmeni asinīs, kas veicina tauku uzkrāšanos. Jūs varat pievienot kanēli tējai, kafijai, kefīram un, ja jūs lietojat dzērienu no ½ tējkarotes kanēļa, kas apliets ar verdošu ūdeni, ar 1 tējkaroti medus, tad tauki vienkārši izkusīs.
6. Greipfrūti.
Greipfrūtu diēta nav mīts. Skripsas klīnikas pētnieki atklāja, ka tie, kas 12 nedēļas ēda pa pusei greipfrūta dienā, zaudēja vidēji 1,5 kg. Šī citrusaugļa unikālās ķīmiskās īpašības, kas burtiski eksplodē ar C vitamīnu, samazina insulīna līmeni, kas veicina svara zudumu. Šis pārsteidzošais auglis ir visaktīvākais tauku “slepkava” organismā.
Sakarā ar lielo flavonoīdu naringīna saturu tam ir spēcīgs žulti dzenošs efekts, tādējādi veicinot tauku sadalīšanos, kas nonāk mūsu ķermenī ar pārtiku. Bet ir jāatceras, ka greipfrūti jāēd, netīrot iekšējās rūgtās miziņas, jo tās satur vielu, kas sadedzina taukus.
7. Zaļā tēja.
Visspēcīgākais tauku iznīcinātājs ir zaļā tēja. Pētījumi rāda, ka zaļās tējas ekstrakts paātrina vielmaiņu un var palīdzēt svara zaudēšanā. Šī tēja uzlabo garastāvokli, un tai var būt antikancerogēnas īpašības, kā arī palīdz novērst sirds slimības. Tas ir ļoti moderns dzēriens starp zvaigznēm. Tas satur lielu daudzumu dabīgā kofeīna, paātrinot metabolismu organismā par 15-20%. Zaļā tēja viegli izskalo ne tikai zemādas taukus, bet arī visbīstamākos tā saucamos viscerālos taukus – iekšējos taukus. Dzerot 3 tases zaļās tējas dienā, pat visapaļākais cilvēks zaudēs svaru.
8. Ūdens.
Jauns pētījums liecina, ka ūdens paātrina svara zaudēšanu. Vācu pētnieki atklāja, ka, dzerot apmēram 500 g ūdens dienā, pētījuma dalībnieki palielināja kaloriju sadedzināšanas ātrumu par 30%. Ūdens ir arī dabisks ēstgribas nomācējs, izskalojot organismu no sāls un toksīniem. Dzerot pietiekami daudz ūdens, jūs varat arī izvairīties no kļūdas uzskatot slāpes par izsalkumu.
9. Avenes.
Avenes satur augļu fermentus, kas palīdz sadalīt taukus. Pusglāze aveņu, ko ēd pusstundu pirms ēšanas, palīdzēs kuņģim tikt galā ar bagātīgiem svētkiem. Šī oga paātrina vielmaiņu. Turklāt 100 gramos aveņu ir tikai 44 kcal.
10. Sinepes.
Sinepes stimulē kuņģa sulas sekrēciju un uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.
11. Apelsīni.
Kurš teica, ka taukus sadedzinošie pārtikas produkti obligāti ir kaut kas nomācoši diētisks un bez garšas? Viens apelsīns satur tikai 70-90 kalorijas. Un pats galvenais: pēc šī augļa sāta sajūta ilgst apmēram 4 stundas.
12. Mandeles.
Tikai 40% tauku, kas atrodas mandelēs, tiek sagremoti. Atlikušie 60% atstāj ķermeni, un jums nav jāiet cauri šķelšanās un absorbcijas posmiem. Tas ir, mandeles piesātina un tajā pašā laikā neatstāj aiz sevis nevajadzīgas kalorijas.
13. Mārrutki.
Fermenti, kas atrodami mārrutku saknēs, veicina tauku sadedzināšanu. Pievienojiet mārrutkus zivju un gaļas ēdieniem.
14. Pupiņas.
Pākšaugi ir augu olbaltumvielu avots, kas ir tik nepieciešami mūsu ķermenim. Pati olbaltumviela ir metaboliska, kas ļauj viegli sadedzināt tauku šūnas. Citiem vārdiem sakot, lai absorbētu olbaltumvielu pārtiku, ķermenis tērē daudz enerģijas, kas tiek patērēta no paša tauku rezervēm. Dietologi iesaka pupiņas izvēlēties kā piedevu vai pievienot tās salātiem.
15. Kokosriekstu piens.
Kokosriekstu pienā ir tauki, kas padara jūsu metabolismu ātrāku.
16. Ananāsi.
Ananāsi satur enzīmu bromelaīnu, kas vēl nesen tika uzskatīts par aktīvu tauku dedzinātāju un tika plaši reklamēts produktos, kas palīdz cīņā pret lieko svaru. Diemžēl zinātnieki ir noskaidrojuši, ka kuņģa sulas ietekmē tas zaudē savas fermentatīvās īpašības. Bet tomēr ananāsi uzlabo gremošanu un veiksmīgi samazina izsalkumu.
17. Papaija.
Papaija satur fermentus, kas iedarbojas uz lipīdiem un sadala olbaltumvielas. Tomēr diētai no papaijas nav jēgas, jo fermenti zaudē savu darbību 2-3 stundas pēc norīšanas. Lai iegūtu vēlamo efektu, papaija jālieto tieši pirms ēšanas, ēšanas laikā vai tūlīt pēc tās.
18. Āboli un bumbieri.
Sievietes ar lieko svaru, kas dienā apēd 3 mazus ābolus vai bumbierus, zaudē vairāk svara diētā ar zemu kaloriju daudzumu, salīdzinot ar tām, kuras uzturā nepievieno augļus. Šādu secinājumu izdarījuši Riodežaneiro Valsts universitātes pētnieki. Tie, kas ēda dārzeņus, parasti patērēja mazāk kaloriju. Tāpēc, nākamreiz, kad vēlaties saldumus, paņemiet šo uzkodu ar zemu kaloriju daudzumu, kurā ir daudz šķiedrvielu. Jūs jutīsities paēdis ilgāk un ēdīsit mazāk.
19. Auzu pārslas
Lielisks šķīstošo šķiedrvielu avots (7 g uz porciju 2 tasītēs). Rada sāta sajūtu un enerģiju, kas nepieciešama vingrinājumiem.
Tauku dedzināšanas produkti ir mūsu uzticamie palīgi cīņā pret lieko svaru, taču mēs nedrīkstam aizmirst, ka neviens pārtikas produkts nepasargās no tauku nogulsnēm bez sabalansēta uztura un pietiekamas fiziskās aktivitātes.
