6 veselīgi kokteiļi svara kontrolei
Svētku laiks reti kuram ir gājis secen bez lielas izēšanās. Tik daudz kā garšīga, visu ko gribas pagaršot, bet rezultāts ir kāds lieks kilograms vai vismaz smaguma sajūta. Pēc svētkiem tā vien gribas kaut ko vieglu, mazāk kaloriju, īstu detoksu. Palīgā nāk dažādi kokteiļi svara kontrolei un smūtiji.
Esam sagatavojuši vairākas vienkāršas un efektīvas receptes, kas palīdzēs ātri tikt galā ar pilnuma sajūtu, kas izveidojusies pēc smagām maltītēm, saņemt mazāku kaloriju daudzumu dienā, izvadīt uzkrājušos toksīnus. Pēc svētkiem organismam jāpalīdz sakārtoties, un labi, ja to var darīt garšīgi.
KOKTEIĻI SVARA KONTROLEI
Tā kā mēs visi lielākoties dzīvojamies pa mājām un ledusskapis ir dažu soļu attālumā, ir grūti izvairīties no našķošanās, uzkošanas starp ēdienreizēm, kas nelabvēlīgi ietekmē svara pieaugumu. Šīs gardo kokteiļu receptes ļaus aizstāt neveselīgas un kalorijām bagātas uzkodas ar mazkaloriju un vitamīniem bagātiem kokteiļiem, kas palīdzēs ievērojami uzlabot formu.
Mārrutku un ingvera kokteilis
Visgrūtāk būs atrast svaigu mārrutka sakni, var mēģināt atrast to tirgū. Ja neizdodas- atstāj šo recepti lietošanai pēc vasaras piknikiem. Pārējās sastāvdaļas gan ir viegli pieejamas jebkurā gada laikā.
SASTĀVDAĻAS
125 g mārrutku (sasmalcina putriņā ar blenderi)
1 ēd.k. rīvēts ingvers
4 citroni
3 tējk. medus
2 tējk. kanēlis
PAGATAVOŠANA
Blenderī ievieto mārrutkus, ingveru, kanēli un citronu sulu. Kul ar mazāko ātrumu.
Pievieno medu un labi samaisa līdz viendabīgai masai. Liec kokteiļa sagatavi ledusskapī.
To var uzglabāt 21 dienu. Lieto katru dienu pa divām ēdamkarotēm vienlaikus. Esi piesardzīgs, ja šaubies par savu vēderu.
Kefīra un ingvera kokteilis
Šeit viss ir vienkārši, nav grūti iegūstamu sastāvdaļu, vari pagatavot jebkurā laikā.
SASTĀVDAĻAS
1 glāze zema tauku satura kefīra
tējkarote kanēļa
tējkarote ingvera
PAGATAVOŠANA
Ar blenderi sakuļ ingveru un kanēli, tad pievieno kefīru un visu sajauc.
Vislabāk šo kokteili svara kontrolei lietot no rīta un pirms gulētiešanas, var arī pēc fiziska treniņa, tomēr esi piesardzīgs.
Un atkal jāatgādina, ka šādi spēcīgie kokteiļi par labu nāks tikai tiem, kuriem ir stiprs kuņģis.
Piena- tējas kokteilis
SASTĀVDAĻAS
500 ml svaigi pagatavotas melnās tējas
4 ēd.k. piens ar zemu tauku saturu
1 tējk. rīvēts ingvers
šķipsniņa muskatrieksta
1-2 tējk. medus, ja tev patīk saldi dzērieni
PAGATAVOŠANA
Pagatavo stipru melno tēju, ņemot vienu pilnu tējkaroti. Kad tā ir nedaudz atdzisusi, pievieno pienu un ingveru.
Dzērienu var uzlabot ar parasto cukuru, taču atceries, ka ogļhidrāti palēnina ilgi gaidīto efektu. Tāpēc labāk lieto medu.
Dzer šo kokteili dienas laikā apmēram trīs nedēļas, un pamanīsi, ka tava āda kļūst zīdaina un elastīga. Un arī vēders īpaši neiebildīs.
Kivi kokteilis
Figūras korekcijas jautājumos nevar iztikt bez šī aizjūras augļa. Pagatavo dzērienu no rīta vai vakarā, vai pat no rīta un vakarā – viss nāks par labu! Turklāt kivi bagātinās tevi arī ar C vitamīnu!
SASTĀVDAĻAS
nogatavojies kivi 1 gab
100 ml ūdens
2 tējk. medus
2 citrona šķēles
7 pētersīļu zariņi
7 piparmētru lapas
PAGATAVOŠANA
Nomizo kivi un kopā ar pārējām sastāvdaļām visu sablendē. Patiesībā kokteilis ir gatavs. Ieteicams to dzert nekavējoties, kamēr nav izveidojušās nogulsnes.
Vari droši iztikt bez piparmētrām. Tās pievieno tikai garšas uzlabošanai. Neļauj to trūkumam atturēt sevi no veselīga dzīves veida uzsākšanas.
šo kokteili var lietot teju bez ierobežojumiem, bet atceries par savu vēderu- ja rodas dedzināšana vai nepatīkamas sajūtas, lietošanu pārtrauc!
Veselīgi dārzeņu kokteiļi svara kontrolei
Veselīgi kokteiļi sanāks, piemēram, no sarkanajām bietēm. Tos sauc arī par detoksikācijas kokteiļiem, kas lieliski izvada no cilvēka visu, kam patīk nosēsties uz mūsu asinsvadu sieniņām. Turklāt tos ir ļoti viegli sagatavot.
SASTĀVDAĻAS
sarkanā biete 1 gab
āboli 2 gab
4 selerijas saknes
1-2 tējk. medus
50 ml ūdens (pēc izvēles)
PAGATAVOŠANA
No bietēm un āboliem izspied sulu, pēc tam sajauc visas sastāvdaļas un sakul ar blenderi.
Atkarībā no konsistences var pievienot nedaudz ūdens. Tas ir atkarīgs no tikai no tavas gaumes, cik šķidru kokteili vēlies.
Dzērienu vislabāk lietot pusstundu pirms ēšanas, divas reizes dienā. Lietošanai nav noteikts laika ierobežojums- vari iekļaut to savā ikdienas ēdienkartē.
SASTĀVDAĻAS
200 g galviņkāpostu
3 brokoļu ziedkopas
1 avokado
1 puse vidēja gurķa
neliela buntīte spinātu
50 ml ūdens
SAGATAVOŠANA
Nomizo un izņem kauliņu avokado, pēc tam sagriez kubiņos. Sagriez arī kāpostus un brokoļus.
Visas sastāvdaļas liec blenderī un sablendē. Pievieno nedaudz ūdens, ja kokteilis ir pārāk biezs.
Šo kokteili lieto pusstundu pēc ēšanas. Vislabāk, ja pēc pusdienām.
Kā redzi, nav nekā grūta vai sarežģīta. Kokteiļi svara kontrolei ir garšīgi, svaigi un veselīgi. Sastāvdaļas vari variēt pēc savas gaumes. Galvenā atslēga slēpjas tajā, ka uzņem daudz augļu, ogu un dārzeņu, bet maz kaloriju. Bagātināsi sevi ar vitamīniem un būs vairāk enerģijas kustēties, kas rezultēsies ar patīkumu figūru un svara samazināšanos!
