B12 vitamīns ir svarīgs kā gaiss! Uzzini, kas liecina par tā trūkumu

Skaisti mati, gluda āda un noturība pret stresu? Par visu to ir atbildīgs B12 vitamīns, kas mūsu ķermenim bieži trūkst! 4% sieviešu vecumā no 40 līdz 60 gadiem cieš no B12 vitamīna deficīta.

Ignorēt B12 trūkuma simptomus organismā nedrīkst. Šeit ir dažas pazīmes, kurām vajadzētu pievērst uzmanību.

1. Jums bieži ir krampji.

Skābekļa trūkums izraisa ekstremitāšu īslaicīgu nejutīgumu un krampju parādīšanos.

2. Aizmāršība

Ja jums ir grūti atcerēties vienkāršas lietas, un jūsu rīcība bieži ir neloģiska un smieklīga – pārbaudiet B12 vitamīna līmeni.

3. Mēles izskata maiņa

Sarkana spīdīga mēle ir droša B12 vitamīna trūkuma pazīme. Rodas nepatīkama dedzinoša sajūta un garšas sajūtu izmaiņas.

4. Garastāvokļa svārstības

B12 ir atbildīgs par serotonīna un dopamīna, laimes hormonu ražošanu, bez kuriem mūsu garastāvoklis ir kā šūpoles.

5. Smaržu sajūtas izmaiņas

Jums var patikt smaržas, kuras agrāk nevarējāt paciest un otrādi.

6. Sirds problēmas

Bieža tahikardija un spiediena samazināšanās arī ir anēmijas pazīmes.

7. Reiboņi

Ja šī parādība ir jūsu pastāvīgais pavadonis, jums nav pietiekami daudz B12 vitamīna. Tas ir atbildīgs par nervu sistēmas normālu darbību. Tā trūkums izraisa nervu bojājumus.

8. Trausli nagi un mati

Ja mati ir kļuvuši blāvi un nagi slāņojas – ir vērts padomāt. Varbūt tā nav pagaidu parādība, bet B12 vitamīna trūkums?

9. Muskuļu vājums

Jūs ne tikai nogurstat, bet jūtat īstu muskuļu vājumu.

10. Jums ir apgrūtināta elpošana

B12 trūkums apgrūtina skābekļa piegādi audos. Tas ir papildu slogs plaušām.

11. Jums ir pasliktināta redze

Rodas dubultošanās efekts, izplūdumi, ņirboņa acīs? B12 vitamīna deficīts ietekmē redzes nervu un tīklenes audus.

12. Pastāvīgs nogurums

Jūs pastāvīgi jūtaties noguris, darbs kļūst grūtāks un nogurdinošāks. Tas ir saistīts ar hemoglobīna līmeņa samazināšanos un skābekļa trūkumu.

13. Bālums

B12 vitamīna trūkums noved pie bilirubīna pigmenta izdalīšanās, kas piešķir ādai bālumu.

14. Palielināta ķermeņa temperatūra

Tas ir reti sastopams simptoms. Ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz subfebrilām
vērtībām.

Ja novērojiet šos simptomus – konsultējieties ar ārstu un izvērtējiet savu uzturu. Iekļaujiet uzturā liellopu aknas, mencas, paltusu, lasi, garneles, jūras aļģes un tofu.

PIRMS JEBKĀDU PREPARĀTU LIETOŠANAS KONSULTĒJIETIES AR SAVU ĀRSTU!

Avots

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *