Izolācijā esošā cilvēka trauslais emocionālais stāvoklis
Cilvēku vientulības problēma mūsdienu pasaulē ir diezgan aktuāla. Internets ir devis jaunas iespējas, kas ir vienkāršojušas daudzas lietas. Saziņa ar radiniekiem pārcelta uz kurjeriem, darbs kļuvis attālināts, komunālos maksājumus var veikt tiešsaistē, un ēdienu piegāde mājās vairs nav nekāds jaunums. To īpaši izjūtam tagad, kad vīrusa dēļ esam spiesti būt mājās. Tomēr ļoti pietrūkst normālas tiešas saziņas- aci pret aci.
Nepieciešamība palikt mājās tikai pasliktina situāciju. Psihologi atzīmē, ka karantīna, tāpat kā jebkurš brīvības ierobežojums, rada diskomfortu. Un, ja šāda situācija saglabājas, depresīvu stāvokļu skaita palielināšanās ir neizbēgama. Vienīgā izeja ir uzskatīt karantīnu nevis par sodu, bet par iespēju būt kopā pašam ar sevi.
Galu galā šī patiešām ir iespēja izprast sevi, pārdomāt prioritātes, saprast, kas ir svarīgi un kas nav. Šajā laikā jūs beidzot varat saprast, ka darbs nemaz nav jūsu tuvinieks, bet ar otro pusīti nav daudz kā kopīga.
Kā izdzīvot šajā grūtajā laikā, gūstot vislielāko labumu no piespiedu vientulības? Psihologi sniedz ieteikumus, kas var palīdzēt.
Uzlabojiet katru brīdi
Kad normālos laikos mēs cenšamies uzlabot savas dzīves kvalitāti, iegūstam dažas lietas, apmeklējam dārgas iestādes vai dodamies ceļojumā. Ir pienācis laiks iemācīties uzlabot dzīvi jaunos veidos.
Mēģiniet dzīvot maksimāli katru mirkli. Skaties filmu – iegremdējies varoņu pieredzē. Paguliet gultā ilgāk- pilnībā atpūtieties, sāciet pietiekami gulēt.
Skatieties nākotnē ar cerību
Plānojiet, ko darīsit, kad beigsies karantīna. Kur jūs plānojat doties, kuru apmeklēt. Pat kara laikā, kad cilvēki sapņoja par “vēlāku” dzīvi, tas viņiem deva spēku pārvarēt nepieredzētas grūtības.
Plāno katru dienu
Ja ar pašorganizāciju viss notiek slikti, tad katra diena var pārvērsties par bezjēdzīgu pulcēšanos sociālajos tīklos. Šāda spēle tikai pasliktinās emocionālo stāvokli. Rūpējieties par svarīgiem jautājumiem, plānojot katru dienu uz priekšu. Bet neaizmirstiet šeit iekļaut arī relaksācijas mirkļus.
Nodarbojies sportu
Universāls padoms, bet karantīnas laikā tas ir neticami būtisks. Vai jau sev vēlies nodarboties ar jogu? Tagad ir pienācis laiks. Pat parastie rīta vingrinājumi palīdzēs ne tikai uzturēt ķermeni labā formā, bet arī uzlabos garastāvokli un glābs jūs no sliktām domām.
Uzlabojiet interjeru
Piespiedu atrašanās mājās ir savs labums, jo jūs varat sakopt savas mājas. Jūs varat veikt ģenerāltīrīšanu, pārvietot mēbeles vai pat pārlīmēt tapetes. Ja iespējams, tad kāpēc gan beidzot neuzlabot to, ko jau sen gribējāt mainīt mājā?
Runā ar mīļajiem
Jums nevajadzētu slēpt trauksmi dziļi sevī. Jūs varat un pat jums vajadzētu dalīties savās jūtās ar mīļajiem. Un pat ja nākotne šķiet neskaidra, jums vajadzētu runāt par problēmām un izredzēm. Ja nav iespējas satikt dārgos cilvēkus, tad vienmēr varat piezvanīt vai izmantot video komunikāciju programmas.
Psihologi ir pārliecināti, ka vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no trauksmes un vientulības sajūtas, ja parūpējaties par sevi. Centieties pavadīt laiku patīkami un lietderīgi, padomājiet par lietām, kuras jūsu rokas nesasniedza ierastajā laikā. Jūs varat padarīt dzīvi interesantu un notikumiem bagātu pat mājās, tāpēc velti nezaudējiet iespēju.
