Kā aizmigt divās minūtēs
Gadās, ka visu dienu esi saguris, to vien sapņo kā ieritināsies zem segas un gulēsi. Bet pienāk vakars, Tu ielien gultā, aizver acis un… Nekas nenotiek. Tu grozies uz baksties, mēģinot atrast ērtāko pozu un aizmigt. Paiet stunda, otra, bet miegs nenāk. Jo vairāk mēģini aizmigt, jo tālāk esi no mērķa. Tā rezultātā no rīta esi noguris un salauzts. Un tajā pašā laikā ir tie, kas spēj aizmigt pa ceļam uz spilvenu… Ko darīt šādos brīžos, kad esi bezmiega nomocīts, kā sevi atslābināt un kā aizmigt- lasi tālāk!
Vieglas aizmigšanas treniņi
Nespēja aizmigt ir neticami kaitinoša un nogurdinoša. Pēc šādas nakts, nākamajā rītā gribas iznīcināt visu, kas trāpās pa rokai. Un tas ir saprotams, jo nervu sistēma nav atpūtusies, un ķermenis ir pakļauts stresam. Tomēr ir veids, kas palīdz bez problēmām aizmigt divu minūšu laikā. Mēs apsolām, ka Tev nebūs jāskaita aitas.
Šo metodi izmanto cilvēki, kuri savas profesijas dēļ ir spiesti saskarties ar ekstremālām situācijām. Pateicoties šai metodei, pat karavīri un sapieri aizmieg bez pūlēm. Arī Tu to vari. Tev vienkārši nepieciešams nomierināties un atpūsties. Mācīsimies kopā.
Soļi ātrai aizmigšanai
Un tā, sāc ar visu to, kas var novērst Tavu uzmanību no miega. Izslēdz datoru un noliec tālruni. Telpai arī pēc iespējas vairāk vajag būt tumšai un klusai.
Apgulies ērti un atslābini muskuļus. Tu pat vari domās runāt ar sevi: “Mana seja ir atslābināta, mani pleci ir atslābināti…” Un sajust, kā katra ķermeņa daļa atslābinās un kļūst smaga. Neaizver acis un nesakod zobus. Koncentrējies uz šīm sajūtām.
Tagad pievieno pareizu elpošanu. Ieelpo caur degunu, skaitot līdz 4, pēc tam aizturiet elpu līdz 7 un lēnām izelpo uz 8. Skaiti lēnām, nenovirzies no ritma. Pēc pāris minūtēm jutīsi, ka krūtis paceļas arvien lēnāk. Tu atslābinies un nomierinies.
Turpini koncentrēties uz elpu un nedomā ne par ko citu. Pēc šī posma teorētiski no rīta vajadzētu pamosties tikai atpūties un enerģijas pilns.
Šis veids, kā aizmigt, var šķist pārāk vienkāršs, lai būtu patiesība. Bet pirms kritizē, vienkārši izmēģini šo metodi pats. Mēs esam pārliecināti, ka pēc divu minūšu treniņa Tu jau saldi gulēsi. Nekādas miega problēmas Tevi vairs netraucēs. Jauku miegu!
