Kā atbrīvoties no krunciņām mājas apstākļos
Mēs esam pieraduši domāt par krunkā kā par dabiskām izmaiņām. Daudzi cilvēki, lai attaisnotos, mēdz teikt: “Ko lai dara, dabu nepiemuļķosi.” Taču ne viss ir atkarīgs no vecuma. Gadu desmitiem ilgi mēs regulāri un neapzināti savainojam ādu, nepareizi izsakot emocijas. Šoreiz par to, kā mājas apstākļos atbrīvoties no grumbām un labot sejas izteiksmes.
Labus rezultātus var sasniegt ar sejas mīmikas vingrinājumiem. Tomēr, ja jums ir patoloģisks ieradums šķobīties un pastāvīgi saraukt pieri, tad visi centieni būs velti. Kad izteiksmīgas sarunas laikā piere vienmēr tiek saraukta, mēģinājumi atbrīvoties no grumbām būs bezjēdzīgi. Jums jāiemācās kontrolēt savas emocijas un sejas izteiksmes.
Sāksim ar jauna protokola ieviešanu mūsu sejas izteiksmēm. Pirmkārt, jums ir jāatbrīvojas no ieraduma salocīt grumbu un kroku mozaīku, kad vēlaties kaut ko pateikt citiem. Dažreiz šķiet, ka tā ir vieglāk kādam izskaidrot savas emocijas, bet tā nav. Faktiski tas ir tikai ieradums, kas sagrauj sejas muskuļus.
Sejas krokas rodas ķermeņa valodas vai žestu nelietošanas dēļ. Zināma stīvuma vai bēdīgu kompleksu dēļ mēs sākam izliekt savas sejas, kad vēlamies izteikt emocijas. Tāpēc ir vērts dot sev nedaudz vairāk brīvības: atslābinies un ļaut sev izjust emocijas ar visām ķermeņa vibrācijām.
Turklāt arī mūsu balss vai skatiens izsaka emocijas. Jūtieties brīvi skatīties otram acīs un runāt skaidri un gaiši- šādā veidā jūs atbrīvosit vairāk enerģijas. Liksies, ka esat sirsnīgāka un pārliecinātāka sieviete.
Sarunas laikā sejai jābūt mierīgai, un uzacīm nevajadzētu “lēkāt” pa pieri. Lai attīstītu ieradumu pareizi izteikt emocijas, nepieciešama prakse un iekšējs atgādinājums par pareizu sejas muskuļu darbību. Ieteicams arī pievērst uzmanību uzvedības pamatiem, kas stāsta, kā pareizi izteikt emocijas.
Otrkārt, daudziem cilvēkiem ir atkarība šķobīt lūpas pēc gandrīz katra teiktā vārda vai nolaist mutes kaktiņus lejup. Šādas sejas izteiksmes visbiežāk izsaka cilvēka pesimistisko attieksmi. Labāk ir mainīt savu skatu uz pasauli un vienlaikus strādāt ar sejas muskuļiem.
Turklāt šie ieradumi rada muskuļu saspringumu ap muti. Tas atspoguļo noraidījuma stāvokli un emocionālo saspringumu. Rezultātā cilvēkam ar šādu saspringumu attīstās nepareiza artikulācija – tā sauktās “bēdu” krokas un “leļļu” grumbas.
Acu grumbas
Lielākā daļa sieviešu sūdzas par krunkām zem acīm. Lai atbrīvotos no tām, jums jāiemācās smaidīt, nekaitējot sejas muskuļiem. Daudzi smaida tā, ka visa āda ap acīm sakrokojas akordeonā. Varbūt šeit lomu spēlē emociju sirsnība, bet tajā pašā laikā seja iegūst ne īpaši skaistu izskatu. Gadu gaitā šī ieraduma dēļ parādās grumbas.
Labās ziņas ir tas, ka jūs varat iemācīties pareizi smaidīt un darīt to ar pilnīgu sirsnību. Jums vienkārši jāpārliecinās, ka par smaidu ir atbildīgi mutes muskuļi, nevis visa seja uzreiz. Nav nepieciešams arī sevi ierobežot pārāk stipri: atslābiniet seju, lai emocijas varētu darbināt ierastos muskuļus.
Protams, fizioloģiskās grumbas vienmēr būs, jo tās ir daļa no sejas individuālās uzbūves. Šādas grumbas izskatās dabiski un nenoveco sievieti. Tas ir pavisam cits stāsts, kad nepareizas emociju izpausmes dēļ uz sejas parādās dziļas rievas. Strādājiet pie savām sejas izteiksmēm, iemācieties pareizi izteikt emocijas, un pats galvenais – sirsnīgi. Veiksmi!
