Kā atšķirt labus produktus no kaitīgiem
Pareizs uzturs un mērena fiziskā slodze- veselības un ilgmūžības garantija. Daudzi cilvēki saskaras ar grūtībām ievērot diētu, kas izraisa sirds un asinsvadu slimības, diabētu, aptaukošanos, kuņģa problēmas.
Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri vēlas zaudēt svaru ātri. Bieži vien nepareiza diēta izraisa liekā svara atgriešanos, letarģiju, kuņģa čūlu, bezmiegu. Šo sarakstu var turpināt, taču secinājums ir viens: jums ir jāpievērš lielāka uzmanība jūsu uzturam.
Kādam jābūt uzturam
Kad runa ir par veselīgu uzturu, pirmā lieta, kas nāk prātā, ir izslēgt miltus, saldumus, taukainu pārtiku. Bet ne visi zina, ka ir produkti, kuru lietderībā mēs kļūdāmies. Mēģināsim atklāt, kādi pārtikas produkti apgrūtina svara zaudēšanu un traucē justies labi.
Jogurts
Labvēlīgās baktērijas raudzētos piena produktos palīdz uzlabot gremošanu un stiprina imūnsistēmu. Tas neattiecas uz saldajiem jogurtiem, jo tie satur cieti un biezinātājus, bet piena ierauga tajos nav vispār. Jogurts ir vairāk kā deserts nekā uztura nepieciešamība. Labāk izvēlēties dabīgu bezpiedevu jogurtu vai kefīru, un tam pievienot ogas.
Rīsi
Nav brīnums, ka dažādu šķirņu rīsu cenas atšķiras, jo tas ir saistīts ar graudu noderīgumu. Brūnie rīsi tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem, jo pārstrādes laikā tajos saglabājas visas noderīgās vielas. Balto pulēto rīsu lietošana katru dienu var izraisīt diabētu un sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
Žāvēti augļi
Žāvēti augļi ir kā konfektes. Kad ūdens no augļiem iztvaiko, tajos paliek tikai cukurs un ļoti neliels vitamīnu daudzums. Tāpēc labāk neaizrauties ar žāvētiem augļiem, īpaši tiem, kas pārlieti ar sīrupu.
Pētersīļi
Veselīgie pētersīļi, kas uzlabo gremošanu, redzi, stiprina nervu sistēmu, var kļūt par īstu indi, ja tos lieto nepareizi. Apkaisiet ēdienus ar pētersīļiem tieši pirms pasniegšanas. Ja jūs gatavojat salātus ar pētersīļiem, tad labāk neizmantot majonēzi, jo pētersīļi veido ķīmisku reakciju, kuras dēļ tie izdala nitrītus.
Vīnogas
Vīnogas satur daudz cukura, kas liek tās ēst vēl un vēl. Vīnogas ir kontrindicētas diabēta slimniekiem, cilvēkiem ar kuņģa čūlu un aptaukošanos.
Kukurūza
Konservēta kukurūza, tāpat kā citi konservi, zaudē savas labvēlīgās īpašības. Dažās valstīs tā ir pat aizliegta, jo tās ziedputekšņi satur indes. Kukurūza saglabā savas labvēlīgās īpašības, ja tā ir vārīta vai grilēta.
Avokado
Jā, jā, superveselīgais avokado var kaitēt veselībai, ja jūs to ēdat katru dienu. Avokado ir diezgan daudz kaloriju, 100 grami produkta satur 245 kalorijas, un tā ir viena pilnvērtīga ēdienreize. Šo produktu nedrīkst lietot, ja lietojat pretiekaisuma līdzekļus, jo avokado var mazināt to iedarbību.
Zivis
Fosfora un veselīgo tauku avots zivis var kļūt kaitīgas nepareizas pagatavošanas dēļ. Zinātnieki ir pierādījuši, ka vislabāk zivis gatavot cepeškrāsnī vai vārīt: tā saglabās maksimāls labums, bet ceptām zivīm nav nekādu labvēlīgu īpašību, izņemot garšu. Atteikties no zivīm nav tā vērts, labāk ir uzzināt, kā tās pareizi pagatavot.
Uztura maiņai jābūt pakāpeniskai, nedrīkst vienkārši pārtraukt ēst to, ko ēdat katru dienu. Sāciet nomainīt ierastos kaitīgos produktus ar noderīgiem produktiem, un pat labāk konsultējieties ar dietologu, viņš izvēlēsies jums piemērotu diētu.
