Kā iemācīties ātri un viegli pamosties

Veselīgs miegs ir pamats labai veselībai, augstām darbaspējām un lieliskam garastāvoklim. Šodien mēs vēlamies jums atgādināt dažus vienkāršus noteikumus, lai mierīgi gulētu un viegli pamostos.

Jogi Sadhguru ir cilvēks ar lielu pieredzi, kura laipnība un gudrība jau ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem. Mēs iesakām izmantot viņa vienkāršos padomus, lai iegūtu labu nakts miegu.

Rekomendācijas veselīgam miegam un vieglai pamošanās

Mēģiniet neēst smagu ēdienu uz nakti. Pēdējai maltītei jābūt ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.

Pirms gulētiešanas iedzer nedaudz ūdens un gulēt dodies tukšā dūšā. Jūs redzēsiet, ka miega kvalitāte ievērojami uzlabojas.

Pirms gulētiešanas ieejiet vēsā dušā. Šāda duša pilnībā noskalo visas negatīvās emocijas. Jogi neiesaka iet karstā dušā, jo tā noteikti nesniegs jums dziļu mierīgu miegu.

Vakara aromterapijai ir labs iespaids uz miega kvalitāti. Gulētiešanas laikā ar savu iecienītāko eļļu jūs varat padedzināt aromātisko lampu.

Sadhguru arī neiesaka gulēt ar galvu uz ziemeļiem. Indijā šādi nemēdz gulēt, un tam ir daži iemesli. Daudzi cilvēki Indijā uzskata, ka šāda ķermeņa pozīcija miegā neveicina labu asinsriti.

Pirms gulētiešanas Sadhguru iesaka apsēsties un padomāt pāris minūtes par dienu, kas piedzīvots. Padomājiet, kas ir noderīgs. Jogi mums atgādina, ka mūsu dzīve nav mūžīga, un mums visiem ir savs laiks, kas ir jānodzīvo ar cieņu.

Pirms gulētiešanas mēģiniet atcelt visu, kas jūs traucē. Arī atvienojiet tālruni, ļaujiet savam prātam atpūsties un sagatavoties gulēšanai.

Ieteicams iemācīt ķermenim piecelties bez modinātāja. Jogi ir pārliecināta, ka visas skaņas, ar kurām mēs pamostamies, nosaka mūsu dienas un dzīves gaitu kopumā. Skarbie trauksmes signāli neveicina labu garastāvokli un labklājību.

Sadhguru iesaka, kad pamosties, vispirms pagriezieties uz labajiem sāniem un pēc tam izkāpiet no gultas. Tas ir saistīts ar mūsu ķermeņa darbību.

Pamosties ar smaidu. Mums vajadzētu būt pateicīgiem, ka mēs pamodāmies, jo liels skaits cilvēku aizmieg, bet vairs nepamostas. Sadhguru iesaka svinēt katru rītu ar pateicības smaidu.

Indieši iesaka saberzēt rokas un viegli pieskarties acīm. Tas pilnīgi pamodina ķermeni un palīdz tam beidzot pamosties.

Avots

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.