Kā saglabāt figūru pēc diētas
Daudzi cilvēki zina, ka diētas tiek atzītas par neefektīvu svara zaudēšanas veidu, galvenokārt viena iemesla dēļ – svars atkal atgriežas. Lai no diētas būtu jēga un zaudētie kilogrami ātri vien neatgrieztos pat ar uzviju, ir jāievēro daži pavisam vienkārši noteikumi.
Dienas kaloriju patēriņš
Liekie kilogrami nerodas no zila gaisa – tās ir pārēšanās sekas. Gluži vienkārša matemātika- tiek uzņemts vairāk kaloriju, nekā patērēts, kas rezultējas taukos un liekos kilogramos. Ne visi cilvēki zina un seko līdzi tam, cik kaloriju viņi uzņem un cik- patērē. Ļoti vērtīgi uzzināt, kāds ir optimālais uzņemto kaloriju daudzums atbilstoši vecumam, dzimumam un dzīvesveidam. Ja kaloriju skaitīšanu aizmirsīsi pēc stingrās diētas pārtraukšanas, svara pieaugums ir neizbēgams.
Sabalansēts uzturs
Daudziem diētas beigas ir īsti “vēdera prieki”. Tomēr nenoslogo kuņģi ar nevēlamu pārtiku. Ir vērts izmantot pareiza uztura principus kā vienīgo sistēmu, bet par neveselīgo pārtiku labāk aizmirst uz visiem laikiem. Ja tomēr nekādi nevari atteikties no frī kartupelīšiem, burgeriem un citiem neveselīgiem našķiem- nav vērts sevi mocīt. Atļauj sev sagrēkot, bet paturi prātā, ka tam jāseko arī pienācīgām fiziskajām aktivitātēm, lai liekās uzņemtās kalorijas tiktu lietderīgi patērētas.
Aktivitāte
Pēc diētas un atbrīvošanās no liekā svara, nevajadzētu atgriezties pie pasīvā dzīvesveida. Speciālisti uzskata, ka sports un fiziskās aktivitātes palīdzēs pagarināt mūžu un saglabāt figūru. Ja nevari atļauties aktīvus treniņus, tad vismaz veic vingrinājumus un vairāk dodies pastaigās.
Neaizmirsti par dārzeņiem un augļiem
Šīs kategorijas produkti ir droši figūrai un ļoti labvēlīgi veselībai. Tiek uzskatīts, ka dienas laikā ir jāuzņem vismaz 400-500 grami augļu, ogu un dārzeņu.
Tas palīdzēs aizsargāties pret lieko svaru, tāpēc vienmēr iegādājies svaigus sezonas produktus.
Šķidrums
Dienas ūdens norma ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī nostiprināt rezultātu. Tāpēc nedrīkst aizmirst par ūdeni. Tāpat neaizmirsti par zaļo tēju, kas arī palīdz aizsargāties pret lieko svaru.
