Kādus produktus var ēst vakarā

Pareizs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir labas veselības atslēga. Nav pārsteidzoši, ka apzināti cilvēki arvien vairāk atsakās no atkarībām un mēģina izdarīt vismaz kaut ko noderīgu savam ķermenim.

Tajā pašā laikā cilvēki pēc pēc mīta, ka pareizi ēst ir dārgi, un tāpēc ne visi to var atļauties. Bet tas tā nav, jo pareizs uzturs nozīmē augļu, dārzeņu, graudu, zivju, gaļas un piena produktu iekļaušanu uzturā. Tas viss mūsdienu cilvēkam ir diezgan pieejams.

Bet ir vēl viena nianse, jāēd pareizie ēdieni pareizajos laikos, lai nekaitētu sev, bet no ēdiena saņemtu tikai labo. Tāpēc šodien piedāvājam uzzināt un atcerēties, kurš laiks ir vislabākais dažādu produktu patēriņam.

Tumšā šokolāde
Mēs iesakām to ēst no rīta, lai ķermenis saņemtu devu antioksidantu, kas nepieciešami enerģiskam sākumam. Tā palīdzēs stabilai sirds darbībai un palēninās novecošanos.

Bet pēcpusdienā ķermenis nespēs pārstrādāt vairāk kā 25 g šokolādes, kas nozīmē, ka viss pārpalikums pārvērtīsies tauku krokās uz ķermeņa.

Gaļa
Mēs iesakām to lietot no rīta, lai produktam būtu laiks sagremoties un dotu ķermenim nepieciešamo dzelzs daudzumu. Tas palīdzēs labāk cīnīties ar nogurumu, palielinās izturību pret slimībām.

Bet vakarā gaļu nav vēlams ēst, jo to var sagremot apmēram 5 stundās, un ķermenim nav laika ar to tikt galā pirms gulētiešanas.

Rieksti
Sauja neapstrādātu riekstu vēlās brokastīs piešķirs ķermenim nepieciešamo omega-3 taukskābju devu, kas uzturēs asinsriti un stabilizēs asinsspiedienu.

Bet riekstu ēšana vakarā vairāk veicina svara pieaugumu, nekā dod pozitīvu efektu.

Griķi
Ideāla maltīte pusdienām, jo, lai sagremotu griķus, ķermenim ir jāizmanto papildu resursi, kas ietekmēs svara zudumu.
Bet vakarā griķus nav ieteicams lietot, jo šajā diennakts laikā gremošanas sistēma palēninās un šādam sarežģītam produktam vienkārši nav laika sagremoties.

Makaroni
Lieliski piemēroti maltītei no rīta. Šķiedrvielas, kas atrodas makaronos, palīdz attīrīt ķermeni no toksīniem. Un, pateicoties zemajam glikēmiskajam indeksam, tiek samazināta diabēta attīstības varbūtība.

Bet vakarā makaroni, kas bieži tiek pasniegti ar gaļu, ir pārāk kalorijām bagāti un nodara vairāk ļauna nekā laba.

Cukini
Produkts, kas palīdz attīrīt ķermeni vakarā, pat ja cilvēks visu dienu ir pārēdies.

Bet no rīta kabači ir nevēlami, jo tiem ir diurētiska iedarbība, savukārt no rīta ķermenis ir dehidrēts.

Tomāti
Labs variants brokastīm, jo šiem dārzeņiem ir pietiekami daudz organisko skābju, kas aktivizē kuņģi un aizkuņģa dziedzeri.

No otras puses, liels skābeņskābes daudzums traucē ūdens-sāls metabolismu, ja vakarā ēdat tomātus. Var būt tūskas cēlonis.

Kartupelis
Lielisks produkts rītam, jo tas pazemina holesterīna līmeni asinīs un baro ķermeni ar būtiskām minerālvielām.

Tomēr pēcpusdienā kartupeļus nav vēlams ēst, jo to kaloriju saturs ir vairākas reizes lielāks nekā citos dārzeņos, kas nelabvēlīgi ietekmēs figūru.

Biezpiens
Vakarā biezpiens nomierina gremošanas sistēmu, palīdz sagremot citus ēdienus.

Bet no rīta to labāk neēst. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuriem bieži ir saaukstēšanās, jo biezpiena lietošana izraisa gļotu veidošanos.

Āboli
Brīnišķīgs auglis, ko ēst no rīta. Pektīna dēļ āboli palīdzēs sakārtot zarnu darbību un izvadīt kancerogēnus.

Bet vakarā produkts nav vēlams, jo vēlāk minētais pektīns tiek slikti sagremots, kas rada diskomfortu un traucē labu miegu.

Cukurs
Šeit var runāt par visiem saldumiem. Galu galā saldumus var ēst tikai dienas pirmajā pusē, pretējā gadījumā ķermenim nebūs laika iztērēt papildu kalorijas.

Vakarā saldumi uzbudina arī nervu sistēmu, kas noved pie miega traucējumiem. Un bezmiegs noteikti nav rezultāts, ar kuru rēķināties, izvēloties pareizo uzturu.

Kā redzat, pareizi ēst nav tik grūti un dārgi. Galu galā pret ēdienu var izturēties dažādos veidos: tērēties pilnvērtīgam un garšīgam ēdienam vai dot priekšroku nesabalansētam uzturam bez nepieciešamajiem vitamīniem, kas maksās apmēram tādu pašu naudu un vienlaikus piespiedīs tērēt medikamentiem un ārstēšanās nākotnē.

Avots

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *