Launags skolniekam- ko likt kastītē?
Skola, pulciņi skolā un ārpus skolas, nodarbības, mūzikas skola un vēl un vēl. Bērns prom no mājām pavada visu dienu. Skola nodrošina iespēju bērniem paēst pusdienas, bet launags pieejams ne visās skolās. Labākajā gadījumā skolā ir bufete, kurā ar likumu ierobežota dažādu našķu tirgošana, bet visbiežāk skolas tuvumā ir veikals, kur bērni pērk našķus, cukurotus dzērienus un citus štruntus, kas veselībai par labu nenāk. Bet jāēd kaut kas ir. Ko darīt? Jau no mazotnes pieradināt bērnu pie launaga kastītes, kurā ir dažādas veselīgas un garšīgas uzkodas. Tad arī šokolādes tāfelītes, cepumi, konfektes, čipsi un gāzētie dzērieni tiks patērēti daudz mazāk. Bet, ko tad likt launaga kastītē?
Augļi
Tas, iespējams, ir labākais risinājums bērnam. Pirmkārt, bērni mīl augļus to patīkamās garšas dēļ. Otrkārt, tie lieliski tiek galā ar bada sajūtu. Treškārt, tos ir ļoti viegli iepakot kompaktā traukā.
Izvēloties augļus, vadies pēc bērna gaumes. Lieliski varianti būs bumbieri, āboli, kivi, banāni.
Dārzeņi
Šī iespēja nav tik populāra, jo ne katrs bērns ar prieku ēdīs dārzeņus. Taču būs grūti atrast bērnu, kurš neēd gurķus vai sulīgus burkānus. Ir bērni, kam ļoti garšo tomāti vai paprika. Ja Tavi bērni labprāt ēd kaut vienu no dārzeņiem, varat tos droši dot līdzi. Mazi ķiršu vai plūmju tomātiņi, gurķu vai burkānu standziņas- galvenais, lai ir ērti un jautri.
Vislabāk, ja augļus un dārzeņus izvēlēsies atbilstoši sezonai- tā bērns gūs vislielāko labumu.
Riekstu un augļu maisījumi
Ļoti laba uzkoda būs arī dažādu riekstu un žāvētu augļu maisījumi. Tikai atkal- uzmanīgi ar sukādēm, jo tajās ir ļoti daudz cukura. No šādiem maisījumiem vari pagatavot arī enerģijas batoniņus, ko dot līdzi bērnam. Būs sātīgi un uzlādēs ar enerģiju, kas pēcpusdienā var pietrūkt.
Piena produkti
Speciālisti iesaka pievērst uzmanību jogurtiem un biezpienam tikai tad, ja tie nesatur cukuru. Šādi produkti dos vislielāko labumu. Paturi prātā, ka cukurs var pazemināt imunitāti un izraisīt slimības.
Sviestmaizes
Ja bērnam patīk sviestmaizes, tad arī no tām nevajag atteikties. Tomēr desas vietā vajadzētu izvēlēties vārītu putnu gaļu vai dabīgu pastēti. Arī šeit improvizē- salātu lapas, gurķīši, tomātiņi, siera šķēlīte un teju burgers gatavs!
Galvenais, lai launags bērnam nekļūst garlaicīgs. Kastītes saturu vajag dažādot, lai neapnīk. Un nenāks par skādi kāds mazs pārsteigums- končiņa vai cepumiņš, lai tiktu apmierināta kāre pēc saldumiņa un nebūtu vēlmes skriet uz veikalu pēc saldumu kalniem.
