Limfodrenāžas palēcieni- kas ir šī jaunā modes tendence?
Pandēmija ar visiem sekojošiem ierobežojumiem ļoti ietekmē arī sportošanu- grupu nodarbības nenotiek, sporta zāles ir slēgtas, atliek tikai pašiedvesma, videotreniņi un tiešsaistes nodarbības. Ja būs pietiekama motivācija, arī šādi var gūt labus rezultātus. Taču sportošanai bez profesionāļa uzraudzības ir savi trūkumi- nevari būt drošs, vai vingrojumus izpildi tehniski pareizi. Tāpēc nepieciešams izmantot maksimāli vieglus vingrojumus, kurus veicot ir grūti pieļaut kļūdas un nodarīt sev kaitējumu. Viens no šādiem vingrojumiem (protams, ja kopējais veselības stāvoklis to ļauj) ir palēcieni. Pēdējā laikā īpašu popularitāti gūst limfodrenāžas palēcieni. Kas tie ir, kā tos izpildīt un kāds no tiem labums?
LIMFODRENĀŽAS PALĒCIENI
Fakts, ka kāda lieta pēkšņi kļūst par tendenci, diemžēl vēl nepierāda tās lietderību un pielietojamību ikdienas dzīvē. Tomēr šajā gadījumā viss ir nedaudz savādāk. Interesants un ļoti vienkāršs vingrinājums iedarbojas diezgan labi. Bet maz ticams, ka tas var palīdzēt tikt galā ar absolūti visām nepatikšanām, par kurām runā “eksperti”.
Viņi apgalvo, ka lēkāšana palīdzēs ātrāk pamosties, izkliedēt limfu, mazināt pietūkumu un pat samazināt celulītu laika gaitā. Par ilgtermiņa rezultātiem ir grūti spriest, jo vēl nav veikti zinātniski pētījumi. Ir vērts pieminēt, ka daudzas sievietes, katru rītu izpildot šos palēcienus, pamanījušas daudzas pozitīvas pārmaiņas.
Šis vingrinājums patiešām palīdz lieliski pamosties! Miegainība pazūd vienā vai divās minūtēs. Ir dažas šaubas par celulītu. Lai gan, neaizmirstiet, ka lēcienu laikā tiek tērēts ievērojams enerģijas daudzums, un tas jau var pozitīvi ietekmēt svaru kopumā.
Izpildes tehnika
Ja tā pavisam godīgi, ar lēkāšanu vingrinājumam sakara ir maz- drīzāk tos varētu nosaukt par pacēlieniem. Ik rītu, uzreiz pēc pamošanās izpildi šos palēcienus. Nostājies taisni, ievelc dibenu un presīti. Rokas turi taisni gar sāniem. Pavisam nedaudz pacelies uz pirkstgaliem, tā lai papēži no zemes atrautos par apmēram 5 centimetriem. Veic 100 šādus “lēcienus”. Atkārto vairākas reizes, ja jūties labi un neesi vēl pilnībā pamodies.
Runājot par limfodrenāžas palēcieniem, bieži tiek skarta visa organisma atjaunošanās tēma. Tiek uzskatīts, ka vibrācija no tām pozitīvi ietekmē dažādus procesus cilvēka ķermenī. Diez vai vajadzētu paļauties uz šo efektu pārāk daudz, tomēr vispārējā labsajūta un enerģijas papildinājums var dot ievērojamas priekšrocības.
Ja esi viens no tiem, kas cieš no rīta tūskas, limfodrenāžas palēcieni var tev lieti noderēt. Šis vingrinājums palīdzēs izdzenāt limfu, kas sastrēgusi vielmaiņas procesu palēnināšanās dēļ naktī. Par ļaunu nebūs arī limfodrenāžas masāža.
Diez vai ir vērts akli skriet pakaļ katrai tendencei, taču nevajadzētu aizmirst, ka jebkura kustība ir noderīga. Veselīga rīta rosme, izvērtējot savu individuālo veselības stāvokli un fiziskās spējas, noteikti nāks par labu. Kaut vai piecas minūtes katru rītu. Tas nāks par labu ne tikai tavai veselībai, bet pat garastāvoklim!
