Meditācija dvēseles tīrībai un iekšējai harmonijai
Ar ko tev asociējas meditācija? Iztēlē rodas Indijas tempļi, jogi baltās drēbēs, kuri sēž lotosa pozā, skanot dziedošām bļodām. Patiesībā meditēšana ir pieejama visiem. Apsēdies uz laipas ezera krastā, zaļā zālītē mājas pagalmā, kaut vai savā gultā vai istabā uz paklāja. Tas ir lielisks veids, kā mazināt stresu.
MEDITĀCIJAS IEGUVUMI
Meditācija ir daudz vieglāka, nekā izklausās. Meditācijas procesā cilvēks savienojas ar klusumu un mieru sevī. Šī prakse palīdz pārslēgties, atpūsties no ārējiem notikumiem un uzmācīgām domām.
Pirmkārt, meditācija samazina stresu, depresiju un trauksmi. Džona Hopkinsa universitātes zinātnieki veica pētījumu. Aptuveni trīs tūkstoši cilvēku meditēja sešus mēnešus. Balstoties uz statistiku, ir pierādīts, ka šī prakse pozitīvi ietekmē psihi.
Meditācija samazina arī fiziskās sāpes. Par to rakstīts Neuroscience Journal. Piecdesmit brīvprātīgo 4 dienu laikā izmantoja apzinātu meditāciju un tikpat daudz placebo. Rezultātā izrādījās, ka meditācija daudz labāk palīdz tikt galā ar sāpēm.
Turklāt meditācija var palēnināt Alcheimera slimības attīstību. Šī prakse palīdz uzlabot atmiņu un ievērojami samazina demences risku. Ir ļoti labi apvienot meditāciju ar jogas nodarbībām. Kopā šīs prakses ievērojami stiprina ķermeni un imunitāti.
Kā meditēt?
Patiesībā meditēt var visi. Neatkarīgi no cilvēka vecuma, reliģijas un dzīves ritma. Tam nav jāvelta daudz laika. Pat ja tev ir tikai 5 brīvas minūtes dienā, ar tām pietiek.
Tomēr ar meditāciju jānodarbojas regulāri. Lai gūtu labumu un baudītu procesu, praksei ir jākļūst par ikdienas ieradumu. Sākumā būs grūti atslēgties no ārējiem stimuliem, bet laika gaitā viss izdosies.
Lai iemācītos meditēt, tu vari atrast skolotāju, kurš tev pastāstīs par visām procesa īpatnībām. Vai arī viedtālrunī instalēt noderīgas aplikācijas, kas ļoti palīdzēs iesācējiem. Meditācija ir iekšējā dialoga slēgšanas process. Sākumā vari mēģināt sēdēt klusumā ar aizvērtām acīm, nekoncentrējoties uz domām, cenšoties tās atlaist. Nedomā par problēmām un svarīgiem jautājumiem, koncentrējies uz elpošanu. Sajūti, kā tavas krūtis paceļas un nolaižas, kā gaiss piepilda plaušas.
Pēdējos gados dzīve ir kļuvusi ātra, bagāta ar informāciju, kuru mums nav laika sagremot. Tāpēc tādas darbības kā joga vai meditācija mūsu laikā ir ārkārtīgi nepieciešamas. Turklāt šīs prakses ir ļoti senas- tās radās pirms tūkstošiem gadu austrumos. Tagad visa pasaule izmanto to, ko gudrie mums nodevuši no paaudzes paaudzē. Ja meditācija tev vēl ir sveša, iesakām to izmēģināt. Varbūt šī prakse būs viena no tām atslēgām, kas palīdzēs atvērt iekšējo pasauli un rast harmoniju.
