Skaistumam un veselībaiVeselība

“Veselīgie” produkti, kas kaitīgāki par konfektēm

Cenšoties ēst veselīgi un domājot par savu figūru, uzturā iekļaujam labo un izslēdzam slikto. Nu, tā vismaz mums šķiet. Veikalos veselīgās pārtikas stendi aicināt aicina ar visdažādākajiem saukļiem no sērijas, bio, eko, beztauku un tamlīdzīgi. Tomēr tas viss var būt ļoti maldinoši un pat kaitīgi. Portāls par un ap uzturu Eat This, Not That aicina pievērst lielāku uzmanību tam, kas rakstīts uz iepakojuma un tam, cik patiesībā veselīgie “produkti” var būt neveselīgi.

Žāvētie augļi

Pirmkārt, eksperti vērš uzmanību uz žāvētiem augļiem. Tos nevajadzētu ēst lielos daudzumos, jo tajos ir daudz cukura un kaloriju. Daudz lietderīgāk tos aizstāt ar svaigiem augļiem. Taču arī šeit- svarīgākais ir mēra sajūta.

Iegādājoties žāvētus augļus un ogas, rūpīgi izpēti iepakojumu. Daļa šādu produktu satur tikai dabīgo cukuru, bet citi vēl papildus mērcēti cukura sīrupā, līdz ar ko no veselīguma pāri palicis maz kas. Tikai dabīgo cukuru saturošie žāvētie augļi var tikt izmantoti mērenās devās konfekšu vietā vai pie brokastu putras.

Muslis

Bieži vien cilvēks, kurš zaudē svaru, brokastīs dod priekšroku mušļiem. Un tas nereti ir liels klupšanas akmens svara zaudēšanā, jo šķietami veselīgās brokastis satur lielu daudzumu cukura. Šajā gadījumā jāizvēlas tikai tie, kas ir izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām un ar minimālu cukura saturu. Kategoriski atsakies no mušļiem ar cukurotu ogu un augļu piedevām, šokolādes krikšiem un tamlīdzīgi.

Arī graudaugu un enerģijas batoniņus vislabāk atstāt veikalā, jo arī tajos parasti ir pārāk daudz cukura. Tāpēc pirms jebkura produkta iegādes ir svarīgi rūpīgi izlasīt sastāvu.

Jogurts

Daudz ir dzirdēts par to, cik labs ir jogurts, īpaši, ja tam nosaukumā ir “lakto”. Jā, nenoliedzami! Bet tiklīdz bezpiedevu jogurtam tiek pievienotas dažādas garšas, tā cukura daudzums šādos produktos aug ģeometriskā progresijā. Tas pats attiecas arī uz saldētu jogurtu- tajā kaloriju nereti ir vairāk kā vienkāršā saldējumā.

Beztauku produkti

Nereti, ievērojot diētu, mēdzam izvēlēties tā saucamos beztauku produktus jeb produktus ar samazinātu tauku saturu. Tomēr arī šeit ļoti uzmanīgi jāpēta iepakojums. Lielai daļai šādu produktu tauku trūkums tiek kompensēts ar cukuru un citām piedevām, lai saglabātu tā garšu un struktūru, taču šīs piedevas nereti ir kaitīgākas par pašiem taukiem. Īpaši pievērs uzmanību salātu mērcēm, jogurtiem un citiem piena produktu izstrādājumiem ar samazinātu tauku saturu.

Sekojot līdzi uzturam, ir svarīgi it visā saglabāt balansu. Nav tādu veselīgo un neveselīgo produktu, ja tiek saglabāta mēra sajūta. Ļoti iespējams, ka reizi pa reizei apēst frī kartupeļus ar majonēzi, apzinoties to treknumu un ne pārāk labo uzturvērtību, un nodarboties ar regulārām sportiskām aktivitātēm ir veselīgāk, kā katru rītu ēst musli ar saldinātu beztauku jogurtu, domājot, ka tas ir veselīgi, bet patiesā uzturvērtība tam ir apšaubāma.

Paturi prātā, ka pa īstam veselīgs uzturs ietver mērenību un dažādību. Tajā jābūt gan taukiem, gan ogļhidrātiem (arī cukuram), gan olbaltumvielām, minerālvielām u.c. Un, protams, fiziskajām aktivitātēm. Jo vienīgā zelta formula veselīgam ķermenim- neuzņemt vairāk, kā varam patērēt.

Avots

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *